Instagram

- Kategorie: Happy Health -

Bewegung, Ernährung und Entspannung bilden die drei Hauptkomponenten in dieser Kategorie. Gemeinsam ergibt sich die perfekte Mischung, um gesund und munter durchs Leben zu schweben und den Alltag genießen zu können.

Sportlich werden – Sportlich sein Teil 2: Endlich Sport in Deinem Alltag

Sportlich werden Teil 2

Starte durch mit regelmäßigen Sporteinheiten Dass sportliche Betätigungen und Workouts die Lebensqualität verbessern und der Gesundheit zugute kommen ist kein Geheimnis. Endlich sportlich werden und Sport in den eigenen Alltag zu integrieren ist ein Wunsch, den viele auf ihrer Liste haben. In einem früheren Beitrag habe ich bereits zum Thema „Bewegung im Alltag“ geschrieben und Empfehlungen in Form einer Pyramide mit Euch geteilt. Wer es bereits schafft im Alltag mehr Bewegung einzubauen, sollte den nächsten Schritt gehen, um auch sportlich aktiv zu werden. Sport als Hobby, Ausgleich oder als präventive Maßnahme zur Erhaltung der Gesundheit als langfriste Routine in den Alltag einzubauen ist alledings nicht ganz leicht. Daher habe ich Euch bereits in „Sportlich werden – Sportlich sein Teil 1“ meinen eigenen Weg zu Sport im Alltag aufgezeigt. Mit einer Challenge an sich selbst,…

Sportlich werden – Sportlich sein Teil 1: Finde DEINEN Sport

Sportlich werden sportlich sein

Wie Du endlich sportlich werden kannst und Bewegung zu Deinem Leben dazugehören wird Zu dieser Zeit des Jahres klopft wieder der ein oder andere Schweinehund bei uns an. „Ich will sportlich werden!“ ist ein Wunsch, den der ein oder andre sicherlich schon öfter hatte. Aber konntet Ihr diesen Wunsch auch umsetzten? Mehr Bewegung oder endlich sportlich werden (zumindest im Freizeitbereich) steht dabei ganz oben auf vielen imaginären ToDo-Listen. Oft ist dabei nicht klar, wieviel Bewegung und Sport für ein gesundes Leben empfohlen wird. Dazu habe ich bereits in einem Beitrag über die Empfehlungen des UKK-instutuutti in Tampere geschrieben. Die Vorteile von einem sportlichen Leben liegen ganz klar auf der Hand Aber warum ist es so unglaublich schwer das Thema Sport in den Alltag zu integrieren und somit zu einem Teil von unserem Leben zu…

Bewegung im Alltag – Wieviel und was ist genug?

Bewegung im Alltag

Sportmuffel, Bewegungsgegner oder einfach Fitnesshasser? Gehört Ihr dazu und zählt Sport nicht gerade zu Euren liebsten Beschäftigungen? Aber wie sieht es mit der Bewegung im Alltag aus? Leider ist auch hier bei vielen die Abneigung gegen Sport und Bewegung aller Art bei vielen spürbar. Und das, obwohl die positiven Effekte von Bewegung allen klar sein sollten. Wer sich mehr bewegt hat ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, fühlt sich wacher und vitaler. Die Schlafqualität wird zudem verbessert und die Anfälligkeit gegen Stress sinkt. Jetzt bleibt nur noch die Frage offen, wieviel Bewegung ich aufbringen muss, um von den positiven Effekten für mich und meinen Körper profitieren zu können. Nicht so viel wie mach Einer denkt! Denn im Grunde braucht es kein aufwendiges, langes oder anstrengendes Training, sondern lediglich mehr BEWEGUNG im Alltag.  Ein Blick nach…

World Mental Health Day 2020

In diesem Blog geht es, wie der Name schon sagt, um Happiness, glücklich sein und das Leben. Dazu zählen Wohlbefinden, Spaß, Lebensfreude, aber auch Gesundheit, wie z.B. Mental Health. Eine gesunde Ernährung hilft uns dabei mit Energie in den Tag zu starten und gemeinsam mit Bewegung uns wohl zu fühlen. Aber wie sieht es mit der psychischen Gesundheit aus. Auch hier tragen Ernährung und Bewegung einen großen Anteil, aber reicht das schon aus? Mentale Gesundheit wird immer wichtiger und Probleme eher als „normal“ wahr genommen Die mentale Gesundheit wird heutzutage immer wichtiger. War es früher verpönt oder gar verrückt, sich in eine Therapie zu begeben, ist dies heutzutage eine normale Behandlung zum Erhalt und dem Erlangen von Gesundheit. Und das ist auch gut so! Mit dem Mental Health Day, der jährlich am 10. Oktober…

Regional und saisonal im Herbst Teil 2: Rote Bete und Apfel

Regional und Saisonal

Vor allem im Herbst findet man tolle Obst und Gemüse Sorten, die regional und saisonal sind. Wenn der Herbst mit einer Farbe beschrieben werden müsste, wäre es wahrscheinlich ROT. In all seinen Facetten und Varianten. Bei einem Besuch auf dem Wochenmarkt findet man daher viele dieser Rottöne in den Obst und Gemüseständen wieder. Über das saisonale und regionale Einkaufen und dessen Vorteile habe ich Euch bereits HIER kurz etwas geschrieben. Außerdem habe ich Euch bereits etwas über zwei meiner vier liebsten Herbst-Lebensmittel dagelassen. Schaut gerne HIER nocheinmal rein, wenn Ihr etwas zu Kürbis und Feldsalat wissen wollt. Die folgenden beiden Lebensmittel gehören für mich zum Herbst (und teilweise auch zum Winter) einfach dazu: Die Powerknolle: Rote Bete Den Anfang macht hier die „Rote Beete“. Diese kleine Wunder-Rübe steckt voller toller Inhaltsstoffe. So stärkt das…

Regional und saisonal im Herbst Teil 1: Kürbis und Feldsalat

Regional und saisonal Kürbis und Feldsalat

Über die Vorteile regional und saisonal einzukaufen habe ich Euch bereits HIER berichtet. Wenn ich an den Herbst denke kommen mir sofort Kürbis in den Sinn. Auch im Herbst Saison hat der knackige Feldsalat. Lecker angemacht mit einer hessischen Schmand-Soße kommen direkt Kindheitserinnerungen bei mir auf. Aber schauen wir uns doch mal die ersten zwei meiner liebsten Herbst-Lebensmittel genauer an. Kürbis – Ein echter Allrounder Sowohl das Fruchtfleisch als auch die Kerne des Kürbis enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe. Im Fruchtfleisch stecken zum Beispiel reichlich Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe wie Betacarotin – die Vorstufe von Vitamin A. Diese wirkt antioxidativ und hilft, freie Radikale zu bekämpfen. Es gibt viele verschiedene Kürbis-Arten, die für unterschiedliche Zubereitungsweisen geeignet sind. Lasst Euch hierzu einfach auf dem nächsten Hof beraten. Hier hilft man gern und bestimmt gibt es noch das ein…

Finnische Weihnachtsbäckerei im Chaos

finnische Weihnachtsbäckerei

Minä leivon – Ich backe… Plätzchen, Kekse, Weihnachtsgebäck – ich nehme die Herausforderung an und starte heute eine finnische Weihnachtsbäckerei 🙈 Die Namen der Leckereien in der Weihnachtszeit sind vielfältig. Und ein jeder hat seine Lieblingsnaschereien. Auch ich habe mich an diesem Wochenende der Weihnachtsstimmung hingegeben und die gesamte Wohnung auf Hochglanz gebracht, war shoppen für die noch fehlenden Deko-Elemente, habe dekoriert und drapiert und am Sonntag GEBACKEN! Los geht es mit der Weihnachtsbäckerei Ja, ich habe gebacken. Und das, obwohl die Küche eher nicht so mein Lieblingsraum der Wohnung ist, also wenn man es mal so ausdrücken möchte. Ich mag es in der Tat, mit frischen Produkten ein leckeres Gericht zusammen zu stellen, aber das kommt dann doch eher selten vor. Ich bin nämlich weder die perfekte Köchin (ich kann überleben), geschweige denn…

Das Klischee mit der Sauna… TEIL 2

Bereits vor einiger Zeit habe ich Euch HIER über zwei meiner absoluten Top-Empfehlungen zum Saunieren in Helsinki berichtet. Aber die kommerziellen öffentlichen Saunen sind nicht die einzige Art und Weise, wie man die finnische Sauna genießen kann. Ein Besuch in Finnland wird meist damit gleichgesetzt, dass man ganz typisch finnisch saunieren möchte. Und wenn auch Ihr zu denjenigen gehört, die etwas ganz Besonderes und absolut Finnisches zum Thema Sauna ausprobieren wollen, dann habe ich hier zwei Empfehlungen für Euch:  1. Sompasauna      Diese Sauna und auch der gesamte Bereich/Ort drum herum ist etwas ganz Besonderes. Die Sompasauna findet Ihr etwas abseits vom Stadtzentrum am Rand eines Freigeländes im Bezirk Kalasatama, direkt an der Ostsee. Hier wurde an einem Ort, an dem sonst NICHTS ist eine Sauna aufgebaut. Einfach so. Direkt am Meer. Ein Do-it-Yourself-Projekt.…

Das Klischee mit der Sauna…

Sauna-Tipps Teil 1: Saunieren in Helsinki „Die spinnen die Finnen…!“ Ein Spruch, den jeder schonmal gehört hat. Und wisst Ihr was?! STIMMT! Aber, wer tut das denn nicht?! Jeder hat doch seine Macken. Und da ist dieses eine Klischee überhaupt: Ohne Sauna, ohne Finnen! STIMMT! Unglaublich, wie saunaverrückt hier alle sind! Immerhin ist die Schwitzkammer (hoffentlich bekommt hier gerade keiner mit, das ich dieses Wort benutze) eine waschechte finnische Tradition. Sauna gehört zum Kulturgut der Finnen! Hier hat jeder (Haushalt) eine Sauna. Also zumindest (fast) jeder. In Finnland gibt es tatsächlich mehr Saunen als Autos! In der Regel besitzt jedes Haus eine Sauna oder ein separates kleines Häuschen auf dem Grundstück. Und auch die Mehrfamilienhäuser haben Saunen, die die Bewohner buchen und kostenlos benutzen können. Immer populärer werden (wieder) öffentliche Saunen. Diese werden nicht nur…