Frühsport olé! Wie Du mit Sport und Training Deinen Biorhythmus beeinflussen kannst

Frühsport für den Biorhythmus

Morgenmenschen sind glücklicher und leben gesünder! Das ist wissenschaftlich bewiesen und mit vielen Studien dargestellt worden. Ob wir zu diesen glücklichen Frühaufstehern gehören, ist zwar vor allem genetisch vorbestimmt, kann aber durch äußere Einflüsse angepasst und optimiert werden – Read more

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Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages! Oder doch nicht?

Frühstück

Unser Biorhythmus prägt unser Leben. Lerchen springen motiviert aus dem Bett, Eulen sind bis in die Nacht aktiv. In einer finnischen Studie zeigt sich, wie wichtig die innere Uhr gerade für die Gesundheit ist und welchen Einfluss dies auf Read more

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Happy nach dem Sport – Was passiert im Körper?

Sich körperlich wohl und fit zu fühlen und gesund zu sein, zählt für mich als ein Baustein von Happiness. Dabei geht es vor allem um Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Akzeptanz – Mir und meinem Körper gegenüber. Es geht darum, seinem Read more

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Iss dich glücklich – Mehr Tryptophan auf den Teller

Es ist kein Zufall, dass wir bei Kummer, schlechter Laune oder auch Stress, Lust auf bestimmte Lebensmittel bekommen: Gefühle entstehen im Gehirn und werden durch bestimmte Botenstoffe – auch Neurotransmitter genannt – aus der Nahrung gesteuert. Bedeutet: Iss dich Read more

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Finnische Lachssuppe – Lohikeitto

Finnische Kartoffel Lachs suppe

Wenn mich jemand fragt, was er unbedingt in Helsinki essen sollte, dann sage ich IMMER: LOHIKEITTO!

Die leckere, cremige Lachssuppe gibt es in fast allen finnischen Restaurants auf der Karte. Und wahrscheinlich hat jede Familie in Finnland ihr eigenes Read more

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Blumenkohl Schokoladen Creme

Blumenkohl Schoko Creme

Ja, ich gebe zu, es hört sich nicht nach der aller besten Idee an, Blumenkohl mit Schokolade zu mischen. Aber was soll ich sagen – es schmeckt!!! Da müsst Ihr mir jetzt vertrauen 🤪

Für dieses etwas spezielle Rezept Read more

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Blaubeer-Bananenbrot mit Haferflocken

Bananenbrot mit Haferflocken

Vor allem seit der Lockdown-Zeit 2020 ist Bananenbrot anscheinend ein wichtiges Grundnahrungsmittel der deutschen Instagramer. Aber es ist auch wirklich lecker. Das Problem bei den meisten Rezepten: Die “Brote” sind voll von Zucker, Kohlenhydraten und jeder Menge Fruchtzucker. Was Read more

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Schoko-Bällchen voller Energie

Vor allem an langen Arbeitstagen fällt es schwer, die Konzentration auf einem Level halten zu können. Ein kleiner Snack kann dabei helfen, wieder genug Energie und Motivation für den restlichen Tag aufzubringen. Mit diesen Energy-Balls bekommt Ihr mit einem Read more

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Caprese-Auflauf mit Quinoa

quinoa caprese Auflauf

Quinoa steht bereits seit einigen Jahren auf meinem Speiseplan. Mindestens zwei Mal im Monat koche ich etwas mit dem leckeren “Pseudogetreide”. Es ist glutenfrei, eiweiß- und ballaststoffreich, und somit eine gute Alternative zu Pasta & Co.

Für den Auflauf benötigt Ihr Read more

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Low Carb lecker Cracker

low carb cracker

Etwas knabbern, ganz ohne schlechtes Gewissen oder fettige Finger. Diese Dinger sind eine echte Alternative zu Chips und Co. Vor allem sind sie unglaublich vielfältig gestaltbar. Mit ein paar zusätzlichen Zutaten könnt Ihr diese leckeren Cracker in vielen Geschmacksrichtungen Read more

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