Glücklich in der Natur- Warum uns die Natur so ganzheitlich happy macht, mit einem Blick auf das glücklichste Land der Welt: Finnland

Geht es dir auch so, dass du dich immer mehr nach einer Quelle der Ruhe und des Glücks sehnst? Eine Antwort auf diese Sehnsucht könnte direkt vor deiner Haustür liegen – glücklich in der Natur. Die Positive Psychologie, die sich damit beschäftigt, wie Menschen ein erfülltes Leben führen können, beginnt zunehmend zu verstehen, dass die Verbindung zur Natur einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Lass uns also einmal der Frage auf den Grund gehen, warum die Natur uns tatsächlich happy macht und wie sie unser Leben in vielfältiger Weise beeinflusst. Dabei werfen wir einen Blick auf das glücklichste Land der Welt, Finnland, das eine besonders enge Verbindung zur Natur pflegt.

Psychologische Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur unmittelbar positive Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hat. Der Kontakt zur Natur erhöht die Ausschüttung von Endorphinen und weiteren Glückshormonen, die unsere Stimmung heben und Stress reduzieren. Schon ein kurzer Spaziergang in der Natur kann die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern. Darüber hinaus fördert die Natur die Entspannung und die Regeneration des Gehirns, was zu einer gesteigerten Kreativität und mentalen Klarheit führen kann.

Die Heilkraft der Natur

Naturerlebnisse sind nicht nur für die psychische Gesundheit vorteilhaft, sondern auch für die physische Gesundheit. Das sogenannte „Waldbaden“ oder Shinrin-Yoku, eine in Japan entwickelte Praxis, bei der man bewusst die Atmosphäre des Waldes aufnimmt, hat nachweislich positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Die ätherischen Öle der Bäume, die sogenannten Phytonzide, können die Anzahl der natürlichen Killerzellen im Körper erhöhen, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheiten spielen. Regelmäßige Aufenthalte in der Natur können somit dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Krankheiten zu stärken.

Die Natur fördert aber auch unsere Achtsamkeit und damit die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. Wenn wir in der Natur sind, neigen wir dazu, unsere Sinne zu schärfen und uns auf die Details zu konzentrieren – den Gesang der Vögel, das Rauschen des Windes, den Duft von Blumen. Dieses achtsame Erleben kann Stress reduzieren, Angstzustände lindern und unser allgemeines Wohlbefinden steigern. Um die volle Wirkung der Natur auf unsere Psyche zu erfahren, ist es hilfreich, sich bewusst Zeit für achtsame Naturerlebnisse zu nehmen. Setz dich einfach irgendwo hin, schließen die Augen und hören den Klängen der Natur zu, atme tief ein und spüre die Erde unter dir. Dieses bewusste Eintauchen in die Natur kann eine tiefe innere Ruhe schaffen. 

Das wusste auch schon Astrid Lindgren:

„Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vorsichhinzuschauen.“

Astrid Lindgren

Gemeinsam in die Kraft der Natur eintauchen

Die Natur bietet auch einen Raum für Gemeinschaft und zwischenmenschliche Beziehungen. Ob beim Wandern mit Freunden, Picknicken mit der Familie oder beim gemeinsamen Gärtnern, die Natur schafft Gelegenheiten, sich mit anderen zu verbinden. Diese sozialen Interaktionen sind entscheidend für unser emotionales Wohlbefinden und können die Freude und das Glück, die wir in der Natur finden, noch verstärken. Gemeinsame Naturerlebnisse fördern das Gefühl der Verbundenheit mit anderen Menschen und der Welt um uns herum.

Finnland: Das glücklichste Land der Welt und seine Naturverbundenheit

Ein bemerkenswertes Beispiel für die enge Verbindung zwischen Glück und Naturverbundenheit finden wir in Finnland. Laut dem World Happiness Report, einem jährlichen Bericht der Vereinten Nationen über das Glück der Bevölkerung in verschiedenen Ländern, hat Finnland den Titel als das glücklichste Land der Welt gewonnen. Dieser Erfolg kann zum Teil auf die tiefe Verbundenheit der Finnen zur Natur zurückgeführt werden.

In Finnland spielt die Natur eine zentrale Rolle im Leben der Menschen. Die ausgedehnten Wälder, tausende Seen und unberührte Landschaften sind nicht nur Orte der Erholung, sondern auch Quellen der Inspiration und des Glücks. Die Finnen haben das Konzept „sisu,“ das für Ausdauer und innere Stärke steht, entwickelt, das oft mit ihrer tiefen Verbindung zur Natur in Verbindung gebracht wird. Die Finnen wissen, wie man die Natur als Ressource für mentale Erholung und seelische Stärke nutzt.

Die Finnen und ihre Naturverbundenheit – Glücklich in der Natur

Die enge Verbindung der Finnen zur Natur ist ein fester Bestandteil ihrer Kultur und Identität. Hier sind fünf Gründe, warum die Natur in Finnland so bedeutsam ist:

• Die „Everyman’s Right“ (Jedermannsrecht): In Finnland gibt es das einzigartige Gesetz des Jedermannsrechts, das es jedem Bürger erlaubt, die Natur in seiner vollen Pracht zu genießen. Egal, ob es sich um Wandern, Angeln, Zelten oder Beerenpflücken handelt, die Finnen haben das Recht, die Natur in vollen Zügen zu erleben, solange sie die Umwelt respektieren und schützen.

• Die Ruhe der Wälder: Finnland ist eines der waldreichsten Länder in Europa, und die Wälder sind ein Ort der Entspannung und des Rückzugs. Die Finnen glauben, dass die Ruhe und Stille der Wälder eine Quelle des Friedens und des Glücks sind. Es ist kein Zufall, dass die Praxis des „Waldbadens“ (Shinrin-Yoku) hier besonders beliebt ist.

• Die Bedeutung der Jahreszeiten: Finnland erlebt extreme Jahreszeiten, von den endlosen Sommernächten bis zu den langen, verschneiten Wintern. Diese Vielfalt der Jahreszeiten lehrt die Finnen Geduld, Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit, die Schönheit in jeder Phase des Jahres zu erkennen.

• Die Bedeutung der Seen: Mit über 180.000 Seen im Landesinneren haben die Finnen eine besondere Beziehung zu Wasser. Seen sind nicht nur Orte zum Schwimmen und Angeln, sondern auch zum Entspannen und zur Reflexion. Die Saunakultur, die in Finnland weit verbreitet ist, ist eng mit den Seen verbunden, da ein Sprung in den See nach der Sauna eine Tradition ist.

• Nachhaltigkeit und Umweltschutz: Die Finnen sind sich ihrer Verantwortung für die Umwelt bewusst. Sie setzen sich aktiv für den Schutz der Natur und die Nachhaltigkeit ein. Die Sauberkeit der finnischen Natur ist ein Ergebnis dieses Engagements.

Die Natur als Lehrmeisterin

Die Natur bringt uns nicht nur Glück und Zufriedenheit mit ihrer Schönheit und Einzigartigkeit, sie lehrt uns außerdem wichtige Lebenslektionen. Sie zeigt uns nämlich, dass Veränderung ein natürlicher Teil des Lebens ist und dass Wachstum Zeit braucht.

Die Jahreszeiten, die Pflanzen und Tiere in der Natur erinnern uns daran, dass alles einem natürlichen Zyklus unterliegt. Diese Erkenntnis kann uns helfen, Geduld mit uns selbst und anderen zu entwickeln.

Die Natur lehrt uns aber auch Resilienz, da sie den Widrigkeiten der Umwelt trotzt und sich immer wieder erneuert. Wir können von der Natur lernen, wie wichtig es ist, im Einklang mit unserer Umwelt zu leben und für sie zu sorgen.

Menschen, die sich viel in der Natur bewegen, sind motivierter, die Natur zu schützen

Eigentlich auch durchaus logisch: Wer viel in der Natur unterwegs ist, sie kennen- und vor allem schätzen lernt, wird sich auch eher um das Thema Naturschutz und Nachhaltigkeit kümmern. Naturliebhaber sind nämlich eher dazu geneigt, für ihren Arbeitsweg mal aufs Fahrrad zu steigen, Abfall zu sortieren oder sich zum Umweltschutz zu bekennen. Warum sind wir also so wenig in der Natur, wenn sie uns doch komplett und ganzheitlich gut tut!?

Eine mögliche Erklärung ist, dass wir die positive Wirkung, die die Natur auf uns hat, unterschätzen. Wenn wir vor dem Entscheid stehen, auf dem Weg vom Büro nach Hause die Bahn zu nehmen oder durch den Park zu laufen, denken wir weniger daran, dass der Spaziergang durch den Park unsere Nerven beruhigen und unseres Wohlbefinden steigern könnte. Stattdessen steigen wir lieber dort ein, was uns schneller nach Hause bringt.

Aus dieser Überlegung heraus haben Elizabeth Nisbet und John Zelenski von der Carleton Universität in Ottawa zwei Studien durchgeführt. Sie wollten wissen, ob uns der Aufenthalt in der Natur tatsächlich Freude bereitet und wir uns danach deshalb mit der Natur verbundener fühlen. Gleichzeitig wollten die Forscher untersuchen, ob diese Freude unterschätzt wird.

In beiden Studien baten Nisbet und Zelenski Studierende der Universität Carleton durch den Campus zu laufen. Eine Gruppe durfte den schönen Weg am Fluss entlang gehen. Die zweite Gruppe musste für die gleiche Strecke die Gänge der Universität benutzen. Ein Teil der Studierenden bewertete vorher, wie glücklich sie sich nach dem Spaziergang fühlen werden, ein anderer Teil bewertete ihre Gefühle nachher. Am Schluss wurden alle befragt, wie sehr sie sich mit der Natur verbunden fühlen.

Wie erwartet fühlten sich die Probanden, die am Fluss gelaufen sind, glücklicher als diejenige Gruppe, die durch die Gänge laufen musste. Dazu kam, dass sich die „outdoor“ Gruppe durch ihre positiven Gefühle mit der Natur verbundener fühlte als die „indoor“ Gruppe. Die Erwartungen vorher waren aber genau umgekehrt. Die Studierenden dachten nämlich, durch die Innenräume zu laufen, würde sie glücklicher machen als draussen den Weg einzuschlagen. 

Die Schlussfolgerung aus den beiden Studien ist relativ einfach und betont auch alle Aspekte, die du bereits gelesen hast: Raus in die Natur! Es wird uns und die Natur glücklicher machen als wir denken. 

glücklich in der Natur, glücklich in der Natur, glücklich in der Natur

Tipps für mehr Naturverbundenheit im Alltag

Damit du mehr Natur in deinen Alltag integrieren und damit noch ein klein wenig mehr Happiness in dein Leben bringen kannst, helfen dir vielleicht die folgenden Tipps. Meist reicht es schon aus sich Zeit für mehr Natur-Momente in der Woche freizuschaufeln oder einfach die ein oder andere Aktivität oder Erledigung nach draußen zu verlagern.

Fazit:

Die Positive Psychologie betont die Bedeutung des Glücks in Verbindung mit der Natur für das Wohlbefindens im Leben von uns allen. Die Natur bietet dabei eine vielschichtige Palette an Möglichkeiten, Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und vor allem Happiness zu erreichen, und ihre positiven Auswirkungen auf unsere psychische und physische Gesundheit sind gut erforscht und bereits bewiesen.

Wenn wir die Natur bewusst in unser Leben integrieren und Zeit für Naturerlebnisse einplanen, können wir ihre heilende und belebende Kraft nutzen, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Die Natur pur – eine Quelle des Glücks, die jeder von uns entdecken und schätzen sollte.

glücklich in der Natur,

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