Entspannung für mehr Kreativität Alphawellen

Entspannt zu mehr Kreativität – Wie Alphawellen dir Freiheit im Kopf bringen und deine Ideen nur so sprießen lassen

Es gibt unglaublich viele Kreativitätsmethoden oder Übungen. Eine Voraussetzung für richtig gutes Gelingen haben sie alle: Möglichst große Entspannung und Stress-Freiheit im Kopf, so dass man geistig noch klar aber in völliger Ruhe ist. Die Wissenschaftler nennen dies den Alphawellen-Zustand, da sich die Hirnströme in diesem Fall in einer bestimmten Bandbreite bewegen, die sie mit Alpha kennzeichnen. Mit Entspannungsmethoden können wir auf diese Gehirnwellen einwirken und damit jede Menge positive Effekte erzeugen.

Unser Gehirn produziert durchgehend Gehirnwellen. Je nachdem, wie wir uns fühlen und in welchem Bewusstseinszustand wir sind, sind sie unterschiedlich stark aktiv. Im Tiefschlaf haben Gehirnwellen beispielsweise eine niedrige Frequenz, während sie bei Aufregung deutlich schneller schwingen.

Alphawellen sind vergleichsweise schwache Gehirnwellen. Sind Alphawellen im Gehirn aktiv, befinden wir uns daher in einem entspannten Wachzustand. Dabei ist unsere Aufmerksamkeit und unsere Konzentrationsfähigkeit erhöht. Den entspannten Alphawellen-Zustand nutzt man gerne bei Autogenem Training oder für andere Entspannungstechniken. 

Eine verstärkte Aktivität von Alphawellen im Gehirn kann man sogar gezielt erzeugen. Tritt dieser Zustand ein, verlangsamt sich der Herzschlag und der Blutdruck sinkt.

Damit kann sich der Körper entspannen, während sich gleichzeitig die Konzentration und Aufmerksamkeit erhöht. Bei erfolgreicher Durchführung entsprechender Übungen befindest du dich dann also in einem besonders aufnahmefähigen Zustand – Alphawellen erleichtern dir dann das konzentrierte Arbeiten und bringen deine Kreativität zum Vorschein. Auch das Lernen gelingt in diesem Zustand extrem gut.

Geistesblitze durch Alphawellen

Wusstest du, dass du regelmäßig in den Alphawellen-Zustand kommst? Und zwar völlig unabsichtlich? Unser Gehirn kommt nämlich kurz vor dem Einschlagen in diesen Zustand. Oder es ist der Moment, in dem „Geistesblitze“ wie aus dem Nichts auftauchen. Zum Beispiel beim Zähneputzen oder unter der Dusche (vorausgesetzt man ist nicht in Eile oder denkt bewusst über etwas nach).

Genau diese Momente sind gekennzeichnet durch geringe Gedankenaktivität, mentale Ruhe und körperliche Entspannung. Gleichzeitig ist die Wahrnehmung verfeinert, alle Sinne geschärft und man ist besonders aufnahmefähig. In diesem Zustand der Entspannung kann ein intensiver Kontakt zum Unterbewussten entstehen, Kraft und Energie getankt werden, es entwirren sich Gedanken-Knoten und Problemlösungen tauchen auf.

Kreativität wecken ist möglich

Spontane Lösungssuche oder auf Knopfdruck kreative Leistungen zu erbringen, ist, nicht immer machbar. Allein mit angestrengtem Nachdenken kommt man da meist nicht weiter. Sich intensiv mit dem Thema auseinander zu setzen ist zwar die Voraussetzung, um schlussendlich zu einer Lösung zu kommen, führt aber meist nicht zum gewünschten Ergebnis.

Doch wir können den Alphawellen-Zustand nutzen. Denn dann stellen sich diese Ergebnisse oft ganz von allein ein – Bevorzugt im Zustand der mentalen Entspannung.

Auch, oder vielleicht sogar genau deshalb, weil diese Einfälle nicht aus dem Kopf, sondern der Intuition, dem Inneren, dem Herzen bzw. dem Bauch kommen.

Wenn du also deine Kreativität wecken willst, weil du derzeit nach Lösungen für ein Problem suchst, eine Entscheidung zu treffen hast, oder generell das Gefühl hast, dass sich in einer bestimmten Sache deine Gedanken im Kreis drehen, dann versuch es mal mit bewusster Entspannung.

Möglichkeiten wie Du in den Alphawellen-Zustand kommst:

  • Meditation
  • Entspannungsübungen
  • Yoga
  • Tagträumen
  • jonglieren oder andere sensomotorische Übungen
  • Autogenes Training
  • entspannte Spaziergänge in ruhiger Natur mit allen Sinnen

Welche davon am besten für dich geeignet ist, erfährst du vor allem durch Ausprobieren. Wichtig ist, dass du dir dessen bewusst bist, dass auch solche Methoden Training brauchen und nicht sofort funktionieren könnten. Denn so richtig Abschalten, das kann schwerer sein, als einer komplizierten Choreografie beim Tanzkurs zu folgen -Glaub mir! 😉

In der Kategorie „Entspannung“ findest du schon ein paar Beiträge über unterschiedliche Entspannungsmethoden wie Meditation oder Yoga. Und im Beitrag „Entspannungstypen“ gibt es einen Einblick, mit welchen Methoden du starten könntest, um deinen richtigen Weg zum Alphawellen-Zustand zu finden.

Damit du entspannt und ruhig mit jeder Menge Kreativität ins Handeln kommst und dich in den Flow-Zustand mit ganz viel glücklichen Momenten bringst.


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